Vitaminas caras versus baratas

Con tantas opciones de vitaminas en estantes y en línea, es difícil saber cuál es el adecuado para usted. Cuando se trata de la línea de fondo, de acuerdo con Carol A Rice, Ph.D., R.N., las vitaminas baratas son tan buenas como vitaminas caras. Hay algunas cosas que usted debe buscar en la etiqueta de la vitamina antes de tomar su decisión final. Siempre debe, por supuesto, consultar con su médico o farmacéutico sobre posibles interacciones con otros medicamentos antes de tomarlos.

Vs. costoso. Barato

Cuando se trata de elegir las vitaminas adecuadas, el precio no importa. La etiqueta es lo más importante. Si está considerando un suplemento vitamínico, lea la etiqueta y compare la información, así como los ingredientes. Algunas vitaminas, incluso las más caras, pueden contener más cargas que el ingrediente actual. En otros casos, es posible que tenga que examinar la botella para asegurarse de que están orientados específicamente para usted y no el sexo opuesto o un grupo de edad completamente diferente. Siempre asegúrese de que la vitamina particular que elija cumple con las normas establecidas por las organizaciones de pruebas para garantizar la fuerza, la pureza, la disolución y la desintegración. Incluso barato, o barato, las vitaminas pueden pasar todas estas pruebas y aún así proporcionar un suplemento de calidad.

Pruebas

La Oficina de Suplementos Dietéticos señala tres organizaciones de pruebas: US Pharmacopeia, ConsumerLab.com y NSF International. Estas organizaciones de pruebas aseguran que los suplementos cumplan con estrictas normas de calidad mediante el examen y la prueba de diferentes aspectos de un suplemento en particular. Es importante saber que la Food and Drug Administration no tiene participación en la regulación de los suplementos dietéticos. Asegurar que su suplemento cumpla con los estándares de una organización de pruebas controladas puede ayudarle a decidir qué vitaminas usar. Compruebe la etiqueta para ver si indica que fue probado por US Pharmacopeia, o USP u otra fuente confiable, como ConsumerLab.com o NSF International. Estas organizaciones comprueban la eficacia, la seguridad y el riesgo y la calidad. Si su vitamina no ha sido examinada por una de estas organizaciones o ha fracasado, es posible que desee cambiar a un suplemento de mejor calidad que ha superado las pruebas y el estándar de calidad establecidos.

Ingredientes

Al examinar la etiqueta, compruebe los ingredientes activos, los nutrientes que se incluyen y el tamaño de la porción, como una cápsula o paquete, así como la cantidad de nutrientes en esa porción en particular. MayoClinic.com recomienda evitar los suplementos que proporcionan megadoses. La regla general es elegir un suplemento vitamínico que proporcione el 100 por ciento del valor diario, o DV. MayoClinic.com también señala que la única excepción esta regla se aplica a es el calcio. Si un suplemento de calcio era para proporcionar el 100 por ciento de sus necesidades de calcio para el día, el suplemento sería demasiado grande para tragar.

Fecha de caducidad

Verifique la fecha de caducidad. Usted quiere asegurarse de que sus vitaminas no están cerca de vencimiento. A veces, tiendas minoristas o farmacias pueden reducir el precio de los suplementos que están a punto de expirar. No importa qué tan bueno es el suplemento vitamínico, no lo tome una vez que haya expirado. Los ingredientes pueden no estar activos o usted podría experimentar los efectos secundarios de tomar un suplemento expirado.