Efectos del ejercicio sobre el sistema endocrino

Su sistema endocrino consiste en glándulas que liberan hormonas que controlan las funciones fisiológicas en su cuerpo. El ejercicio estimula el número de hormonas que circulan en su cuerpo y fortalece los sitios receptores en las células de órgano diana. Su respuesta endocrina al ejercicio puede mejorar la función del órgano, la apariencia física y su estado de ánimo. El ejercicio vigoroso, en particular, podría mejorar la función endocrina.

El ejercicio, especialmente el levantamiento de pesas pesado, estimula la liberación de la hormona luteinizante de la glándula pituitaria anterior, y la hormona luteinzing provoca la producción de testosterona. Ejercicio que implica explosiones intensas de energía también estimula la liberación de tiroxina de la glándula tiroides. El ejercicio puede ayudarle a controlar o reducir su peso porque la testosterona y la tiroxina aceleran su metabolismo.

La insulina es una hormona que regula su glucosa, o azúcar en la sangre, transportándola a los músculos y tejidos que usan la glucosa como energía. Exceso de insulina en la sangre reduce su sensibilidad a la insulina y puede conducir a la diabetes. Más glucosa permanece en la sangre cuando disminuye la sensibilidad a la insulina, y la glucosa alta en la sangre puede causar náuseas, vómitos, falta de aire, insuficiencia de órganos, problemas de circulación y puede provocar coma si no se trata. El ejercicio podría aumentar su sensibilidad a la insulina al reducir las concentraciones sanguíneas de insulina. Los niveles de insulina en sangre comienzan a disminuir después de 10 minutos de ejercicio aeróbico, y el entrenamiento con pesas podría aumentar su sensibilidad a la insulina en reposo, dicen los investigadores de la Universidad de Nuevo México.

La médula suprarrenal libera epinefrina durante el ejercicio y aumenta los niveles de epinefrina a intensidades de ejercicio más altas. La epinefrina aumenta la cantidad de sangre que su corazón bombea. La epinefrina también mejora su habilidad para usar los músculos durante el ejercicio al ensanchar los vasos sanguíneos, lo que permite que sus músculos obtengan más sangre rica en oxígeno. Las secreciones de tiroxina durante el ejercicio aumentan la cantidad de sangre en su cuerpo en alrededor del 30 por ciento, y estas secreciones pueden permanecer elevadas por alrededor de cinco horas.

Los efectos del ejercicio en su sistema endocrino podrían afectar positivamente su estado mental. La testosterona inducida por el ejercicio puede aumentar la confianza y la libido. Por el contrario, bajos niveles de testosterona podría inhibir su motivación, confianza en sí mismo, concentración y memoria. Su glándula pituitaria puede producir un gran aumento en los niveles de endorfinas en la sangre poco después de comenzar el ejercicio. Las endorfinas bloquean su sensibilidad al dolor y pueden reducir la tensión o la ansiedad al inducir un sentido de euforia.

Tasa metabólica

Glicemia

El flujo de sangre

Efectos psicologicos