¿Cuánto tiempo permanecen las vitaminas liposolubles en el cuerpo?

Su cuerpo puede almacenar vitaminas liposolubles en cualquier lugar de unos días a seis meses. Estas vitaminas son metabolizadas en las células de grasa, absorbidas por el intestino delgado, luego almacenadas en sus células de grasa, con cualquier exceso en el hígado. Su cuerpo los saca de estas reservas cuando las necesita. Debido a que son excretados lentamente de su cuerpo, pueden llegar a ser tóxicos si usted toma demasiado. Las vitaminas liposolubles incluyen A, D, E y K.

Las vitaminas liposolubles son sustancias orgánicas que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades para la función normal, el crecimiento y el mantenimiento del tejido corporal. Debido a que su cuerpo puede almacenarlos, sólo necesita pequeñas cantidades cada día. Usted puede obtener las vitaminas liposolubles necesarias de una dieta bien balanceada. Debido a que tomar suplementos de vitaminas liposolubles puede ser tóxico y causar problemas de salud, apegarse a las dietas recomendadas es prudente.

Usted necesita algunas grasas dietéticas para absorber las vitaminas liposolubles. Una dieta muy baja en grasa puede conducir a deficiencias de estas vitaminas. Elija fuentes de grasas no saturadas, como aceite de oliva, aceite de lino, plantas o fuentes de semillas. Comer unas cuantas nueces crudas con cada comida asegurará que su cuerpo tenga las grasas que necesita para absorber las vitaminas liposolubles. “Natural News” recomienda la macadamia, los anacardos, las almendras, los cacahuetes y las pacanas.

Cuando las grasas entran en su cuerpo, se mezclan con enzimas de las glándulas en su lengua llamada lipasas linguales para comenzar el proceso de digestión. Una vez que están en su estómago, las enzimas gástricas se mezclan con la acción del peristalsis, que son los movimientos ondulatorios en su estómago que envían la mezcla a su duodeno. A través de procesos llamados hidrólisis y micelización, las vitaminas liposolubles se descomponen y se absorben en el intestino delgado.

Según Georgia Highlands College, del 40 al 90 por ciento de las vitaminas liposolubles son absorbidas por el intestino delgado. Proteínas llamadas chylomicrones y lipoproteínas llevan vitaminas liposolubles en su torrente sanguíneo donde se utilizan para mantener su cuerpo funcionando. El exceso se almacena en el tejido adiposo o las células de grasa y el hígado. Ciertas enfermedades como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y la fibrosis quística causan una malabsorción de estas vitaminas, dando lugar a deficiencias.

Indemnizaciones diarias recomendadas

Grasas dietéticas

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Transporte y Deficiencias