Cómo verificar la deficiencia de magnesio

Necesita cantidades suficientes de magnesio para mantener sus órganos funcionando correctamente, para mantener los huesos y dientes fuertes, y para regular los niveles de otros nutrientes en su cuerpo. La deficiencia de magnesio no es tan común, a pesar de que no todo el mundo recibe tanto magnesio como se recomienda, señala la Universidad de Maryland Medical Center. Usted puede tomar algunos factores en consideración para determinar si usted puede estar en riesgo de deficiencia de magnesio, pero visitar a su médico es la única manera infalible para determinar si sus niveles de magnesio son demasiado bajos.

La forma más segura de verificar su estado de magnesio es ir al médico y hacerse un análisis de sangre. Los niveles normales de magnesio caen dentro del rango de 1,7 a 2,2 miligramos por decilitro, según MedlinePlus. Si su nivel de magnesio en suero es inferior a 1,7 miligramos por decilitro, lo más probable es que sea deficiente en magnesio.

Los hombres adultos deben obtener al menos 400 a 420 miligramos de magnesio por día. Las mujeres adultas necesitan 310 a 320 miligramos por día a menos que estén embarazadas, en cuyo caso los requisitos aumentan a 350 a 360 miligramos por día. Las mejores fuentes incluyen verduras de hoja verde, nueces, legumbres, productos de soja, granos enteros, aguacates, plátanos y albaricoques secos.

Algunos de los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen insomnio, apatía, mala memoria, fatiga, espasmos musculares, irritabilidad y confusión. A medida que la deficiencia progresa, usted puede experimentar síntomas tales como un latido cardíaco rápido, entumecimiento, hormigueo, delirio y alucinaciones. Náuseas, vómitos, síndrome de piernas inquietas, presión arterial baja, hiperventilación, crecimiento de uñas pobres y convulsiones también pueden ser signos de una deficiencia de magnesio.

Incluso si usted come normalmente cantidades suficientes de alimentos ricos en magnesio para obtener la dieta diaria recomendada cada día a través de su dieta, ciertos problemas de salud podrían causar su magnesio necesita aumentar y conducir a una deficiencia. Estos incluyen diarrea crónica, alcoholismo, niveles bajos de tiroides, colitis ulcerosa, pancreatitis y problemas renales o hepáticos. Ciertos medicamentos, como la insulina, algunos tipos de antibióticos, diuréticos, antiácidos y corticosteroides pueden disminuir la absorción de magnesio y disminuir sus niveles de magnesio.

Obtener una prueba de sangre

Consideraciones recomendadas sobre la dieta

Vigile los Síntomas de Deficiencia

Considerar posibles causas no dietéticas