¿Cómo una escala mide la grasa corporal?

Mientras que apenas puede encender la televisión o abrir una revista sin leer sobre los peligros de la obesidad, el porcentaje de grasa corporal – la cantidad de su peso que proviene de grasa vs masa magra – es en realidad una mejor mirada a su riesgo de enfermedad . Algunas escalas en el hogar pueden estimar su grasa corporal usando señales eléctricas indoloras – una tecnología llamada análisis de impedancia bioeléctrica, o BIA. Las escalas de grasa corporal en el hogar no son tan precisas, sin embargo, por lo que debe consultar a un profesional para una lectura precisa.

El Principio Detrás de las Escalas de Grasa Corporal

Una balanza BIA envía una señal eléctrica indolora a través de su cuerpo. Utiliza el tiempo que tarda esta señal en desplazarse desde el punto de partida hasta el punto final, normalmente por una pierna, por la pelvis y por la otra pierna, para determinar cuánta grasa tiene. La señal eléctrica pasa más rápidamente por el agua o el músculo, que contiene un alto porcentaje de agua, que por la grasa, por lo que cuanto más larga sea la señal, mayor será el porcentaje de grasa corporal.

Tipos de escalas de grasa corporal

La mayoría de las escalas que miden la grasa corporal simplemente colocan electrodos debajo de los paneles de los pies de la escala. Para un análisis más preciso de su grasa corporal, es posible que desee encontrar uno de los dispositivos BIA que tiene electrodos de mano también. Estas mediciones de BIA de mano a pie dan lecturas más precisas, señala un artículo de revisión publicado en Nutrition Journal en 2008. Las mediciones de pie a pie pueden subestimar la grasa corporal porque no viajan a través del estómago como BIA de cuerpo a cuerpo Medidas, y aquí es donde muchas personas llevan su peso extra.

Precisión en la medición de la grasa corporal

Cuando Consumer Reports probó una serie de escalas de baño que miden la grasa corporal en 2016, encontraron que, si bien la mayoría era precisa para el peso, ninguno de ellos era particularmente preciso en la predicción de la grasa corporal. Estar deshidratado o hiperhidratado, tener pies muy sucios o callosos o llevar la mayor parte de su peso en el vientre podría hacer una escala utilizando BIA menos preciso. Estas escalas también pueden ser más propensos a sobreestimar la grasa en las personas delgadas y subestimar en muy pesado gente. No son tan exactos en niños, ancianos, atletas altamente entrenados o personas con osteoporosis. Algunas personas con diferentes grupos de población suelen tener diferencias en la longitud media de los brazos y las piernas y en la distribución de la grasa corporal, entre ellas la distrofia muscular, la polio, la cirrosis, las amputaciones y la insuficiencia cardíaca congestiva. Como resultado, las escalas tendrían que usar ecuaciones separadas para predecir correctamente la grasa corporal en cada grupo de población, lo cual es otra razón potencial para la inexactitud de las escalas. Obtendrá los mejores y más consistentes resultados si utiliza la escala a la misma hora del día y evite usarla inmediatamente después del ejercicio o inmediatamente después de comer o beber.

Métodos más precisos

Escamas de grasa corporal puede darle una idea de cómo los niveles de grasa corporal cambian de semana a semana, pero otros métodos proporcionan mediciones más precisas. Las mediciones de pliegues cutáneos tomadas por un profesional capacitado utilizando pinzas pueden ser una forma relativamente barata y precisa de hacerse una idea de su grasa corporal. Algunos clubes de salud ofrecen este servicio., Otras mediciones más caras pueden dar resultados precisos, pero usted tendrá que visitar una clínica. Estos incluyen el pesaje bajo el agua y varios tipos de exploraciones de cuerpo completo, tales como tomografías computarizadas, resonancias magnéticas y exploraciones DEXA.