Cómo ayudar a un bebé a aumentar de peso mientras está embarazada de 31 semanas

Se está acercando al tramo de la casa ahora, ya las 31 semanas, su bebé no nacido continúa creciendo a una velocidad asombrosa. No todos los bebés ganan peso al mismo ritmo, y su obstetra puede haberle dicho que su bebé es más pequeño que el promedio. Mientras que nada debe tomar el lugar de la atención prenatal adecuada, hábitos saludables también pueden desempeñar un papel en el aumento del peso de su bebé.

Cuando llegue a la marca de 31 semanas de su embarazo, su bebé tendrá unas 15,5 pulgadas de largo y pesará entre 3,5 y 4 libras, según la American Pregnancy Association. Durante las varias semanas que te han dejado antes de entregar a tu bebé, es probable que gane por lo menos 3 libras más, y posiblemente más. También aumentará en longitud en unos 4 a 5,5 pulgadas. A medida que su bebé crece, desarrollará una capa de grasa debajo de su piel, que la prepara para el parto, señala la American Pregnancy Association.

La nutrición es clave durante el embarazo. Los alimentos que usted come juegan un papel directo en el crecimiento y desarrollo de su bebé. Comer una dieta bien balanceada que incluye una variedad de frutas, verduras, granos, carne magra y productos lácteos asegura que su bebé nonato está recibiendo cada uno de los nutrientes que necesita para crecer. Durante el tercer trimestre, que es los últimos tres meses de embarazo, tendrá que comer unas 300 calorías adicionales al día para promover el crecimiento normal, de acuerdo con la American Pregnancy Association. Por supuesto, usted debe aumentar su ingesta calórica con alimentos nutrientes densos, y evitar los alimentos altos en calorías como la torta, soda y comida rápida, ya que no suministran a su bebé con nutrientes esenciales.

Muchas personas temen la grasa, pero en realidad necesita grasa en su dieta para promover la absorción adecuada de nutrientes. Esto es particularmente importante durante el embarazo cuando su bebé nonato está confiando en su ingesta de grasa para obtener las vitaminas y minerales que necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Esto no significa que usted tiene un pase libre para comer lo que quiera, pero la adición de alimentos con grasas no saturadas podría ayudar a su bebé a crecer y también asegurará que su placenta es saludable, de acuerdo con el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y pescado graso como el salmón, son todas buenas opciones para aumentar su ingesta de grasas saludables.

Obtenga un cuidado prenatal adecuado además de comer una dieta saludable. Si usted ve a su obstetra regularmente, ella puede vigilar su embarazo y proporcionar recomendaciones para ayudar a su bebé a crecer. Aparte de comer una dieta saludable, ciertos factores de estilo de vida pueden inhibir el crecimiento, también. No fume, beba alcohol o use drogas mientras esté embarazada, porque están asociadas con bajo peso al nacer, de acuerdo con March of Dimes. Además, si usted y su pareja son personas pequeñas, es probable que su bebé también sea pequeño, y esto no es necesariamente un problema, siempre y cuando esté siguiendo las recomendaciones de su médico sobre la alimentación y la salud.

Lo normal a las 31 semanas

Aumente sus calorías

Coma grasas saludables

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