Bocadillos saludables para enviar a su estudiante universitario

Cuando su hijo está fuera en la universidad, usted podría preocuparse de que no recibe suficientes nutrientes. Envío de paquetes de cuidado con aperitivos es una opción que puede permitirle aumentar su ingesta de alimentos saludables y aliviar algunas de sus preocupaciones. Muchos alimentos saludables se mantienen durante varias semanas. J. Lucy Boyd señala en su libro, “La Guía Completa de Cocina Saludable y Nutrición para Estudiantes Universitarios”, que los estudiantes que tienen refrigerios saludables en sus dormitorios son más propensos a obtener un montón de nutrición.

Las nueces son un alimento rico en proteínas que puede energizar a su estudiante universitario entre clases y comidas. Una dieta que incluye nueces también es saludable para su hijo en edad universitaria, ya que proporciona magnesio para la función muscular adecuada, así como grasas no saturadas para su corazón. Las tuercas también se almacenan bien para que pueda enviar varios tipos diferentes sin preocuparse por el deterioro. Combine los favoritos de su hijo, como nueces, anacardos y pacanas, en recipientes herméticos o bolsas con cremallera y envíelos.

Muchas variedades de barras de granola están llenas de azúcar, chocolate y otras piezas de dulces, lo que las convierte en una opción poco saludable. Sin embargo, las barras de granola pueden ser una opción sana para enviar a su estudiante universitario si usted elige variedades sanas sobre las de alto azúcar. Busque un producto hecho con granos enteros. Lea las etiquetas de nutrición e ingredientes para asegurarse de que la barra no contenga aceites parcialmente hidrogenados o jarabe de maíz de alta fructosa. Las barras hechas con puré de fruta también son más saludables que las de azúcar con sabor a fruta.

La fruta fresca se estropea rápidamente pero ofrece una gran cantidad de nutrición. Algunas frutas secas proporcionan cantidades similares de nutrientes, y usted puede enviarlas fácilmente a su estudiante universitario. Lea las etiquetas de nutrición e ingredientes en los paquetes de frutas secas y elija las que tengan menos azúcar. Muchos tipos de frutos secos, como los arándanos, contienen varios gramos de azúcar para hacerlos más dulces. Envíe a su estudiante universitario varias variedades diferentes y mezclarlas con nueces y granos para asegurarse de que consume muchos nutrientes buenos.

La mantequilla de cacahuete es un bocadillo de alta energía y saludable que proporciona proteínas, y se puede mantener durante varios meses después de abrirlo. Jessica Linnell, en “Off to College: Now What? Una guía práctica para sobrevivir y tener éxito en su primer año de universidad”, recomienda pretzels como un bocadillo saludable para los estudiantes universitarios, observando que son lo suficientemente portátil como para llenar para aperitivos entre clases. Busque pretzels bajos en sodio, de grano entero. Envíe un pequeño frasco de mantequilla de maní para sumergir, y su estudiante tendrá acceso a un bocadillo rápido que proporciona energía y mantiene el hambre lejos hasta el momento de su próxima comida.

Nueces mixtas

Barras de granola

Fruta seca

Pretzels y mantequilla de cacahuete